Hotline: (028) 3838 2155
Xem TV nhiều gây ít ngủ ở trẻ em – Ảnh hưởng đến phát triển trí não và hành vi
Càng xem truyền hình (TV) nhiều, thời gian ngủ của bé càng ít — theo một nghiên cứu gần đây tại Tây Ban Nha.
Các bé khoảng 9 tuổi xem TV 5 giờ mỗi ngày, có thời gian ngủ ít hơn khoảng 1 tiếng so với những bé cùng tuổi chỉ xem dưới 1 giờ rưỡi mỗi ngày.
Nghiên cứu được thực hiện trên 1.713 trẻ em, trong đó phụ huynh được hỏi về thời gian xem TV và thời gian ngủ của bé tại các mốc tuổi 2, 4, 6 và 8 tuổi.
Các bé được chia thành 2 nhóm chính:
Nhóm 1: Xem TV ≤ 1 giờ rưỡi/ngày → nhóm xem thời gian ngắn.
Nhóm 2: Xem TV ≥ 1 giờ rưỡi/ngày → nhóm xem thời gian dài.
Kết quả cho thấy:
Thời gian ngủ trung bình giảm khoảng 2 giờ trong 2–3 năm theo dõi ở tất cả các nhóm.
Nhóm tăng thời gian xem TV trong giai đoạn nghiên cứu mất thêm 20% thời gian ngủ so với nhóm còn lại.
Các chuyên gia lý giải rằng:
Hình ảnh TV có nhịp thay đổi nhanh, khiến não trẻ bị kích thích liên tục.
Trẻ dễ mất thời gian vui chơi, đọc sách, hoặc vận động thể chất, từ đó ảnh hưởng đến giấc ngủ và phát triển não.
Ngoài ra, ánh sáng xanh từ màn hình TV hoặc thiết bị điện tử có thể ức chế hormone melatonin – hormone giúp trẻ dễ ngủ.
Theo Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), trẻ em trung bình dành 8 giờ mỗi ngày trước màn hình (TV, điện thoại, máy tính, iPad).
AAP khuyến nghị:
Trẻ dưới 2 tuổi: không nên xem TV hoặc màn hình điện tử.
Trẻ 2–5 tuổi: xem tối đa 1 giờ/ngày, với nội dung lành mạnh, có sự hướng dẫn của phụ huynh.
Trẻ trên 6 tuổi: nên giới hạn 1–2 giờ/ngày và không xem TV trong giờ ăn hoặc trước khi ngủ.
Theo Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ (NIH):
Trẻ mẫu giáo cần ngủ 11–12 giờ mỗi ngày.
Trẻ đi học tiểu học cần ngủ ít nhất 10 giờ mỗi ngày.
Giấc ngủ đầy đủ giúp trẻ tăng cường trí nhớ, phát triển trí não, điều hòa cảm xúc và cải thiện hệ miễn dịch.
1️⃣ Giới hạn thời gian xem TV, điện thoại và máy tính bảng – chỉ nên cho trẻ xem nội dung phù hợp độ tuổi.
2️⃣ Khuyến khích trẻ vận động ngoài trời, đọc sách, vẽ hoặc chơi sáng tạo.
3️⃣ Không đặt TV trong phòng ngủ của trẻ.
4️⃣ Tắt TV ít nhất 30 phút trước khi ngủ để trẻ thư giãn và dễ ngủ.
5️⃣ Cùng trẻ xem các chương trình giáo dục, để kiểm soát nội dung và tạo tương tác tích cực.
🩺 Phòng khám Đa khoa Nhi Nancy – đồng hành chăm sóc sức khỏe con yêu.
📞 Hotline: (028) 3838 2155
📱 Zalo: https://zalo.me/phongkhamdakhoanancy
🌐 Facebook: https://www.facebook.com/PhongKhamDaKhoaNANCY
📍 615A Trần Hưng Đạo, P. Chợ Quán, TP.HCM
Nguồn:
BS.ThS. Mai Văn Bôn – Phòng khám Đa khoa Nhi Nancy
(Theo JAMA Pediatrics)
